Kursinhalte

MBSR  8-Wochenkurs 

  • Achtsame Körperwahrnehmung Body Scan
  • Achtsame Körperarbeit Yogaübungen
  • Meditation im Sitzen und Gehen
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Kernthemen: Stress, Selbstakzeptanz, Freundlichkeit mit sich selbst, Umgang mit Emotionen, Gedanken und Schmerzen
  • Regelmässiges Üben zuhause 

 

Kursablauf

  • Vorgespräch  (unverbindlich)
  • 8 wöchentliche Gruppensitzungen  à 2.5 Std
  • Tag der Achtsamkeit: 6-stündiger Kurstag an einem Sonntag
  • Kursmaterial inkl. 2 Übungs-CDs
  • Nachgespräch (auf Wunsch)
  • Bücher zum Thema können während dem Kurs ausgeliehen werden


MBCT 8-Wochen-Kurs: Details unter MBCT

MBSR Vertiefungskurs

  • Auffrischen und Vertiefen der eigenen Achtsamkeitspraxis
  • Schlüsselressourcen erkennen und einsetzen
  • Yin & Yang Selbstmitgefühl / Mitgefühl
  • Austausch in der Gruppe / Praxis zuhause

 

Kursablauf

  • 4 wöchentl. Gruppensitzungen à 2 Std. im Intervall von zwei Wochen