Kursinhalte
MBSR 8-Wochenkurs
- Achtsame Körperwahrnehmung Body Scan
- Achtsame Körperarbeit Yogaübungen
- Meditation im Sitzen und Gehen
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Kernthemen: Stress, Selbstakzeptanz, Freundlichkeit mit sich selbst, Umgang mit Emotionen, Gedanken und Schmerzen
- Regelmässiges Üben zuhause
Kursablauf
- Vorgespräch (unverbindlich)
- 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2.5 Std
- Tag der Achtsamkeit: 6-stündiger Kurstag an einem Sonntag im zweiten Teil des Kurses
- Kursmaterial inkl. 3 Übungs-CDs / MP3
- Nachgespräch (auf Wunsch)
- Bücher zum Thema können während dem Kurs ausgeliehen werden
MBCT 8-Wochen-Kurs: Details unter MBCT
MBSR Vertiefungskurs
- Auffrischen und Vertiefen der eigenen Achtsamkeitspraxis
- Schlüsselressourcen erkennen und einsetzen
- Yin & Yang Selbstmitgefühl / Mitgefühl
- Austausch in der Gruppe / Praxis zuhause
Kursablauf
- 4 wöchentliche Gruppensitzungen à 2 Std.