MBSR  8-Wochenkurs 

• Achtsame Körperwahrnehmung Body Scan
• Achtsame Körperarbeit Yogaübungen
• Meditation im Sitzen und Gehen
• Erfahrungsaustausch in der Gruppe
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Kernthemen: Stress, Selbstakzeptanz, Freundlichkeit mit sich selbst, Umgang mit Emotionen, Gedanken und Schmerzen
• Regelmässiges Üben zuhause 

Kursablauf

• Vorgespräch  (unverbindlich)
• 8 wöchentliche Gruppensitzungen  à 2.5 Std
• Tag der Achtsamkeit: 6-stündiger Kurstag im zweiten Teil des Kurses
• Kursmaterial inkl. 3 Übungs-CDs / MP3

    
MBSR Vertiefungskurs

Einführung in die Selbstmitgefühlspraxis:

• Die 5 Mythen der Selbstmitgefühlspraxis
• Unterschied Achtsamkeit / Selbstmitgefühl
• Yin & Yang Selbstmitgefühl / Mitgefühl
• Austausch in der Gruppe / Praxis zuhause

Kursablauf

• 4 wöchentliche Gruppensitzungen à 2 Std.