Zwischen Stressauslöser und Stressreaktion liegt ein Raum, ein Innehalten, in dem es dank Achtsamkeitspraxis möglich ist wahrzunehmen, was präsent ist: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen. 

In diesem inneren Raum setzt die MBSR Methode – Mindfulness Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) – an. 

Das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn (Gründer der Stress Reduction Clinic an der Universität Massachusetts USA) entwickelte Programm fördert die Selbstwahrnehmung und das Mitgefühl für sich selbst und andere.
Die MBSR Methode ist in diesem Sinn Hilfe zur Selbsthilfe. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese jedoch ergänzen.